128招调养高血压

1 (p1): 第一章 揭开高血压的神秘面纱
2 (p1-1): 什么是血压？
3 (p1-2): 维持血压稳定的因素
4 (p1-3): 血压并非固定不变
6 (p1-4): 什么是高血压？
7 (p1-5): 高血压的常见病因
9 (p1-6): 高血压的常见症状
10 (p1-7): 高血压的先兆
11 (p1-8): 高血压的危害
13 (p1-9): 什么样的人易患高血压？
14 (p1-10): 高血压会遗传吗？
15 (p1-11): “沉默的杀手”不容小觑
17 (p1-12): 危险时刻需注意
18 (p1-13): 高血压患者“四不宜”
19 (p1-14): 吸烟饮酒等于给高血压火上浇油
20 (p1-15): 高血压不是老年人的专利
22 (p1-16): 患了高血压就不能工作吗？
23 (p1-17): 老年人群成为高血压重地
25 (p1-18): 脉压差过大对健康有影响吗？
27 (p1-19): 药物治疗高血压的原则
28 (p1-20): 治疗高血压的常见药物
30 (p1-21): 药物不良反应要警惕
32 (p1-22): 继发性高血压的“幕后黑手”（一）——肾性高血压
33 (p1-23): 继发性高血压的“幕后黑手”（二）——内分泌性高血压
35 (p1-24): 继发性高血压的“幕后黑手”（三）——血管性高血压
37 (p1-25): 继发性高血压的“幕后黑手”（四）——妊娠期高血压
38 (p1-26): 留心“白大褂高血压”
39 (p1-27): 三级预防高血压
41 (p1-28): 女性特殊时期要提高警惕级别
42 (p1-29): 女性打呼噜，当心高血压
44 (p2): 第二章 科学饮食调养高血压
45 (p2-1): 食物也有自己的“性格”
46 (p2-2): 每日所需热量有讲究
48 (p2-3): 三餐分配要合理
49 (p2-4): “食盐”是把双刃剑
51 (p2-5): 油脂过量不可取
52 (p2-6): 补充水分很重要
53 (p2-7): 五谷杂粮保健康
54 (p2-8): 蔬菜纤维丰富助降压
55 (p2-9): 水果美味不可少
56 (p2-10): 肉类并非一无是处
58 (p2-11): 小小鸡蛋大作用
59 (p2-12): 增强免疫力的菌类家族
60 (p2-13): 鱼类食物来保健
61 (p2-14): 每天一杯牛奶
62 (p2-15): 植物蛋白宝库——豆类及豆制品
63 (p2-16): 适量干果促健康
65 (p2-17): 需要特别补充营养素吗？
66 (p2-18): 喝茶也能助降压
68 (p2-19): 体会酸味人生——醋的保健作用
69 (p2-20): 外出就餐要注意
70 (p2-21): 四季饮食来调养——春生
72 (p2-22): 四季饮食来调养——夏长
73 (p2-23): 四季饮食来调养——秋收
74 (p2-24): 四季饮食来调养——冬藏
75 (p2-25): 特殊人群饮食有讲究——老年高血压患者的饮食原则
76 (p2-26): 特殊人群饮食有讲究——妊娠期高血压患者的饮食原则
78 (p2-27): 特殊人群饮食有讲究——儿童高血压患者的饮食原则
79 (p2-28): 降压小餐桌
81 (p2-29): 注意隐藏的“钠”
82 (p2-30): 远离含咖啡因的食物
83 (p2-31): 饮酒适量也是宝
85 (p3): 第三章 合理运动改善高血压
86 (p3-1): 高血压患者的运动原则
87 (p3-2): 适量运动好处多多
89 (p3-3): 适合高血压患者的运动方式
91 (p3-4): 运动强度要适中
92 (p3-5): 运动时间、频率要把握
93 (p3-6): 热身运动不可少
94 (p3-7): 步行走向健康
96 (p3-8): 迈开腿，跑向未来
97 (p3-9): 跳跳健身操促健康
99 (p3-10): 养生太极来帮忙
101 (p3-11): 千年养生功法——五禽戏
102 (p3-12): 游泳健身作用强
103 (p3-13): 异域养生经典——瑜伽
105 (p3-14): 健身娱乐两不误—跳舞
106 (p3-15): 运动虽好有禁忌
108 (p4): 第四章 起居有常控制高血压
109 (p4-1): 日常生活中影响血压的事情
110 (p4-2): 规律生活不可乱
112 (p4-3): 切记不可当“夜猫子”
113 (p4-4): 定期随访成习惯
114 (p4-5): 按时吃药不能忘
115 (p4-6): 日常出行不可大意
117 (p4-7): 旅游必备“小锦囊”
118 (p4-8): 洗澡小事有讲究
119 (p4-9):…