如何摆脱头痛

1 (p1): Chapter 1疼痛来袭时会有什么症状？
2 (p1-1): 自我检查
2 (p1-1-1): 我的头痛到底是由什么引起的呢？
3 (p1-2): 检查1
3 (p1-2-1): 一起来看一下头痛的几种类型
6 (p1-3): 检查1注解
6 (p1-3-1): 你的头痛属于这种类型
8 (p1-4): 检查2
8 (p1-4-1): 揪出引起头痛的元凶
12 (p1-5): 检查2注解
12 (p1-5-1): 你头痛的原因在这儿！
14 (p1-5-2): “啊，头痛死啦”时的处理方法
15 (p2): Chapter 2迅速解决你的头痛问题
16 (p2-1): 要是去医院的话
16 (p2-1-1): 根据头痛的原因去挂不同科室的号
20 (p2-2): 肌肉的问题
20 (p2-2-1): 一点一点的痛属于紧张型头痛，大多是由肩颈酸痛引起的
24 (p2-2-2): 重要的是消除肩颈酸痛的诱因
28 (p2-3): 内科的问题
28 (p2-3-1): 一跳一跳的剧烈疼痛是多发于女性的偏头痛
32 (p2-3-2): 通过冷敷或者服药来消除疼痛
36 (p2-4): 神经的问题
36 (p2-4-1): 后枕部像针扎般的疼痛是枕大神经痛
38 (p2-5): 女性激素的问题
38 (p2-5-1): 有时候伴随月经周期会出现头痛并且加剧的情况
40 (p2-5-2): 月经周期会发生紧张型头痛、偏头痛、混合型头痛等各种各样的头痛
44 (p2-5-3): 观察激素的变化，对症下药
48 (p2-5-4): 女性激素究竟是什么呢？
54 (p2-6): 心理的问题
54 (p2-6-1): 心理压力过大导致失眠、乏力，进而引起头痛
58 (p2-6-2): 药物疗法和心理咨询齐头并进，耐心治疗
62 (p2-7): 眼睛的问题
62 (p2-7-1): 眼部疲劳会引起颈肩酸痛，从而导致头痛
66 (p2-7-2): 眼球表面干燥的干眼症也会引起头痛
70 (p2-8): 生活习惯的问题
70 (p2-8-1): 持续的过度劳累、睡眠不足易引发头痛
72 (p2-8-2): 不运动、颈肩酸痛引发头痛
74 (p2-8-3): 酒精和食物也会引起头痛
78 (p2-9): 中医
78 (p2-9-1): 中医认为寒证与头痛有关
87 (p2-9-2): 从今天开始进行身心自我护理
88 (p3): Chapter 3自我护理之前重要的是使用与头痛类型相符合的自我护理方法
90 (p3-1): 生活方式
90 (p3-1-1): 保持规律的生活方式，不要熬夜
92 (p3-2): 洗澡方法
92 (p3-2-1): 慢慢地享受水的温暖，改善血液循环，对消除压力很有效
96 (p3-3): 消除酸痛
96 (p3-3-1): 彻底消除肩膀酸痛，放松身心
102 (p3-3-2): 养成平时尽量步行的习惯
106 (p3-4): 缓解疼痛
106 (p3-4-1): 通过按摩颈肩和按压穴位来缓解疼痛
110 (p3-5): 芳香疗法
110 (p3-5-1): 用薰衣草或薄荷精油缓解、消除疼痛
114 (p3-6): 眼睛的护理
114 (p3-6-1): 眼睛疲劳或者患干眼症的人要好好保护眼睛
118 (p3-7): 改善饮食
118 (p3-7-1): 选择有助于预防头痛的食物，避免食用会引起头痛的食物
126 (p3-8): 复合维生素
126 (p3-8-1): 以B族维生素为主，按种类进行补充
130 (p3-9): 非处方镇痛剂
130 (p3-9-1): 疼痛来临时千万别忍着，及时服用镇痛剂才是上策
134 (p3-9-2): 了解药物特点，选择适合自己的药
137 (p4): 附录
138 (p4-1): 与头痛有关的主要疾病 本书编者们将会从妇科, 内科, 整形外科, 眼科, 精神科等各个角度来为你提出建议, 帮助你摆脱头痛之苦.内容包括: 一起来看一下头痛的几种类型, 迅速解决你的头痛问题, 养成平时尽量步行的习惯, 通过按摩颈肩和按压穴位来缓解疼痛等